每天久坐后腰酸背痛？熬夜后头痛失眠？吃再多补品也没精神？

其实不是你身体“虚”，可能是藏在身体里的“气血高速路”——经络，堵了！

《黄帝内经》早就说过：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。” 经络连通五脏六腑、四肢百骸，它通畅，气血才能顺畅运行，身体自然少生病；一旦堵塞，各种不适就会找上门。

本周将邀请高坪区中医院专家带你搞懂经络养生，还有超简单的在家实操方法。

01主讲人

王燕萍

主治医师

毕业于成都中医药大学。从事针灸临床工作十余年，曾获得2023年度南充市中医技能竞赛二等奖，曾到成都中医药大学附属医院针灸科进修，四川省基层常见病多发病中医药适宜技术县级师资，师从多位四川省中西医结合医院专家。熟练掌握多种针刺手法结合现代医学理念治疗多种疾病，在颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等脊柱关节病，以及面瘫、中风后遗症、失眠等神经系统方面有丰富的临床经验。担任南充市中医药学会第一届治未病专业青年委员、南充市中医药学会第一届针灸推拿专业委员会青年委员、南充市中医药学会中医内科委员。

02活动详情

1.时间

2026年1月9日（周五）

下午15：00-16:00

2.地点

高坪区文化馆312教室

3.参与方式

公益免费，线下预约，现场报名

（联系方式：陈老师 18382927925）

03课程亮点

1.身体信号

肩颈僵硬、转动时“咔咔”响，甚至头晕手麻。（督脉、膀胱经堵塞）；

腰部酸痛，久坐或弯腰后加重，睡觉翻身都难。（肾俞、大肠俞附近经络淤堵）。

2.避坑指南

误区：经络越堵，按揉越用力。纠正：按揉的核心是“酸胀感”，不是“疼痛感”，过度用力会损伤肌肉血管，反而加重淤堵；

3. 简单拉伸

久坐久站后，花5分钟做这两个拉伸，能快速疏通膀胱经、胆经等关键经络：

站立拉伸：双臂上举，身体慢慢左右侧弯，每个方向停留10秒，做5组，拉伸肩颈和侧腰经络；

坐姿拉伸：坐在椅子上，双腿伸直，身体慢慢向前倾（不用强求碰到脚尖），停留15秒，做3组，疏通腿部和脾胃经。

4.互动答疑环节 （限时体验）

专业医师现场解答，针对各类问题，从合适角度给出方案，告别盲目养生。

主办单位：高坪区文化馆 |协办单位：高坪区中医医院